Facebook
Instagram
Thaise kokossoep
Lees meer
De eerste feestmaaltijd is achter de kiezen, de mooi aangeklede en rijk gevulde tafel is achtergebeleven met propjes servetten en een berg afwas. Dit is de eerste van velen de komende week. Nu ik dag na dag verwacht wordt bij (schoon)familie, en anderen beslissen over wat er op tafel komt is het des te moeilijker om de controle te houden over mijn normaal vrij gestructureerde eetpatroon.
Dit geldt trouwens ook voor het aantal uren slaap, met de gezelligheid die deze dagen met zich meebrengen, blijven we weleens langer plakken dan normaal en volgen de wijntjes en biertjes elkaar in een hoger tempo op. Ik vrees dat ik de eerste tekenen van deze drank -en spijsrijk gevulde dagen al snel zal kunnen waarnemen. Pukkels, wallen en een grauwe huid zullen mij zeker niet gespaard blijven. Gelukkig ken ik een paar goeie tips & tricks om de schade te beperken, en kan ik mezelf sussen met een reeks goede voornemens om het nieuwe jaar in te zetten.
Slaap wordt weleens onderschat, want zeggen ze niet; "sleep is for the weak", voor degene die zweren bij weinig slaap, ik ga jullie teleur moeten stellen. Slaap is essentieel in een mensenleven, zonder slaap kunnen we gewoon niet naar behoren functioneren. Voldoende ZZZZ`s zijn broodnodig om alle lichaamsfuncties te herstellen en om alle stresshormonen die gedurende de dag geproduceerd worden af te breken. Deze stresshormonen die veroorzaakt worden door allerlei vormen van stress ( voeding, alcohol, werk, vervuiling e.d.) stapelen zich op in ons systeem, en kunnen voor vervelende lichamelijke klachten zorgen zoals, migraine, misselijkheid, vermoeidheid, overgevoeligheid, diarree, constipatie etc... deze klachten gaan we uiteindelijk ook waarnemen in ons uiterlijk. Wallen onder de ogen, pukkels, puistjes, lusteloos haar en broze nagels zijn slechts enkele kenmerken van een slecht functionerend en overbelast orgaan -en zenuwstelsel. Door voldoende rust en slaap te nemen worden de hormonen serotonine en melatonine aangemaakt die ons lichaam in rust brengen en ervoor zorgen dat ons parasympatisch zenuwstelsel herstelt en sterk genoeg is om er de volgende dag weer in te vliegen. Je kan dus met andere woorden zeggen dat slaap zorgt dat ons lichaam gereset wordt. De perfecte slaaptijd ligt volgens wetenschappers op 8 uur, dit verschilt natuurlijk van persoont tot persoon, maar probeer deze richtlijn toch zo goed mogelijk na te streven. Voor vrouwen, is slaap nog belangrijker omdat ons hormonale systeem anders in elkaar zit dan dat van mannen, dus geniet van je nachtrust, je wordt er op termijn voor beloond met een mooie huid.
Een andere krachtpatser om een kater en overeten te voorkomen is het drinken van water. H2O is je beste vriend tijdens deze druk bezette dagen. Wanneer je voor de maaltijd een glas water drinkt, zal je je minder snel overeten. Voor elk glas alcohol dat je drinkt is het aan te raden om een glas water te drinken. Water zorgt ervoor dat toxische stoffen beter uit ons systeem verwijdert worden en dat alle organen, weefsels en cellen voldoende gehydrateerd blijven. Dit zorgt ervoor dat de afvalstoffen via urine en ander lichaamsvocht verwijdert worden en niet achterblijven in de weefsels, waar ze ontstekingen en andere schade kunnen aanrichten.
Om ons systeem nog een handje te helpen, kan je je lichaam ondersteunen met supplementen. Omega 3 en kurkuma helpen om ontstekingen tegen te gaan, Een goede pre -en probiotica, is een must om onze darmen op te ondersteunen en om voldoende goede bacterie stammen te voorzien, zodat al dat zwaar verteerbare voedsel, alcohol en snoepgoed onze darmflora niet teveel uit balans brengt. Het mineraal silicium kan je ook via suppletie bijnemen, dit is van groot belang voor een goede conditie van de huid. Het houdt bindweefsel stevig en elastisch waardoor minder rimpels en plooien ontstaan.
Keep on moving
Na voldoende slaap, rust, water en het toevoegen van enkele supplementen is het geen overbodige luxe om ons lichaam in beweging te houden. Hiermee bedoel ik niet enkel de fysieke activiteit, maar tevens de inwendige beweging van onze organen. Het WHO ( world health organization ) schrijft sinds kort de nieuwe richtlijn van anderhalf uur matig intensief bewegen per dag voor. Hiermee bedoelen ze niet per sé anderhalf uur knallen in de sportschool, maar wandelen traplopen, fietsen, stofzuigen.... Door voldoende beweging worden je spieren aan het werk gezet, en krijgt de bloed -en lymfecirculatie een flinke boost. Deze lichaamssystemen zijn essentieel voor onze gezondheid. Een goede doorbloeding zorgt ervoor dat alle organen van voldoende bloed voorzien worden en productief zijn. Via ons lymfesysteem worden schadelijke stoffen verwijdert.
Acupunctuur en massage zijn twee prachtige therapeutische behandelmethodes om je inwendige organen en energiehuishouding in beweging te zetten. Door massage worden alle spieren, pezen en weefsels van voldoende bloed en zuurstof voorzien. Afvalstoffen worden via ons lymfesysteem afgevoerd. Tijdens de massage worden de hormonen serotonine en oxytocine geproduceerd waardoor je in een diepe staat van ontspanning komt. Wetenschappelijke onderzoeken hebben reeds aangetoond dat een uur massage, met relaxerende doeleinden gelijk staat aan 8 uur slaap. It`s a win-win. Voor wie tijdens de feestdagen extra geschranst heeft, kan een bindweefsel massage soelaas brengen, om de afvalstoffen die in onze weefsel -en vetlagen zijn opgeslaan te verwijderen. Deze massage zorgt voor de aanmaak van collageen en elastine, waardoor de huid strakker en voller wordt. Op het lichaam biedt deze massage mooie effecten bij cellulite, in het gezicht zorgt dit voor een strakkere en gladdere huid, en een vermindering van rimpels.
Acupunctuur is een andere fantastische manier om het lichaam te resetten. Deze eeuwenoude therapie uit de Chinese geneeskunde zegt dat alles uit energie bestaat, wanneer een blokkade zich voordoet in ons lichamelijk systeem en we daardoor klachten krijgen. Door al het eten, drank en verminderde slaapkwaliteit tijdens de feesten, zorgen we ervoor dat onze organen overuren draaien. Door deze disbalans ontstaan in -en uitwendige klachten. Acupunctuur is een prachtige manier om deze balans te herstellen. Elk acupunctuurpunt op ons lichaam heeft een bepaalde functie. Wanneer een specifiek orgaan uit balans is en zorgt voor een excess of een tekort, kan dit door specifieke punten aan te prikken ervoor zorgen dat de energie zich herstelt. Wanneer de energie optimaal door ons lichaam kan vloeien herstellen alle functies zich op natuurlijke wijze. Zo kan je je lever in deze tijden een extra ondersteuning bieden in het verwerken van alle toxines. Voor de uiterlijke kenmerken die op ons gelaat waar te nemen zijn, zoals wallen, fijne lijntjes, eczeem, puistjes en pukkels kan cosmetische acupunctuur ook een oplossing zijn. Fijne lijntjes worden aangeprikt met ulta fijne dermal naaldjes die ervoor zorgen dat ons lichaam dit miniscule wondje geneest, door middel van de herstellende lichaamseigen stoffen collageen en elastine aan te maken. Dit zijn dé twee anti-aging stoffen bij uitstek, die voor een strakker en gladder gelaat zorgen. Wallen en andere zichtbare tekenen worden opgelost door gerichte punten op de meridiaan banen aan te prikken die ervoor zorgen dat een bepaald uiterlijk symptoom opgelost wordt door het daaraan gekoppelde inwendige orgaan te stimuleren om terug optimaal te functioneren.
Dus geen nood, tijdens deze "stressmiss" kan u even hard "shinen" als de lampjes in de kerstboom ;).
